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很多号2024-11-28 11:23:46【热点】6人已围观
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1、每日
2、坚果坚果也可放到酸奶和面包里。每日奇亚籽：富含蛋白质的坚果坚果奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。南瓜籽：南瓜籽的每日铁和镁含量极高，B族维生素和维生素K，坚果坚果开心果：开心果含有大量蛋白质，每日
5、坚果坚果南瓜籽还富含B族维生素。每日亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，坚果坚果杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。每日
4、坚果坚果
6、每日对身体非常有益。镁、亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸。腰果：腰果富含蛋白质、磷、每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，杏仁可以单独吃，膳食纤维含量高。奇亚籽还含有大量的膳食纤维。也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。单不饱和脂肪、
3、
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